Mammamacka och pappamacka med Nour

I mars 2019 kom Nour El Refai och besökte mig i Kil.

Hon skulle göra en serie om depressioner. Hur i hela friden kom det sig att hon kom hem till just mig?

Jo, världen är liten och ser en till att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt så händer det.

Det började med en konferens om jämställdhet genom Jämställt Värmland. Jag satt då bredvid Erik Axelson som driver Karlstad Comedy. På fikat fortsatte vi att prata. Vid bordet satt även Susanne Kielba. Hon hade hört mig föreläsa veckan innan och sa: ”Jag ber om ursäkt men jag grät nästan hela tiden du föreläste, inte så professionellt.” Ingen fara svarade jag- det brukar bli så. Erik undrar då- ”Vad gör du som gör att folk gråter en timme?” Jag berättade och då säger han att Nour El Refai ska komma till Värmland och filma för en serie. Erik undrar om jag är intresserad att delta…Självklart sa jag JA! På den vägen är det.

Så i mars träffades vi och idag har jag sett resultatet. Det är en fin och viktig serie.

Jag är stolt och glad att få berätta om mina älskade föräldrar och att vi gjorde en ”mammamacka” och en ”pappamacka”. Du som känner min familj förstår att falukorv är en viktig råvara i våra liv. Till min glädje gillade även Nour min ”pappamacka” med stekt falukorv och ägg.

2019 har och är ett händelserikt år. När Nour var hos mig fanns inget kontrakt för att skriva en bok, tanken fanns men inte trodde jag att jag ett halvår senare hade skrivit en bok…HELLRE ARG ÄN DÖD.

Med mottot ”Det går visst” går det mesta att lösa.

Jag hoppas att Nours serie ska minska skammen och skulden för psykisk ohälsa och jag hoppas att min bok kommer rädda liv.

Kom ihåg- Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Gäller för allt.

Här kan du se mitt avsnitt:

Landet lyckopiller, avsnitt 2

Igår var det internationella suicidpreventionsdagen…

1574.

Siffran för antalet människor som inte orkade leva under 2018. En ökning mot 2017 med 30 människor. Ökningen finns bland de unga.

Igår hölls en stor konferens i Karlstad- Suicidprevention i Värmland-unga liv kan räddas. Det är hög tid att det blir verkstad. Det har jag sagt många gånger. Kunskapen finns. Dags att sprida den och göra rätt saker. Tillsammans. Denna fråga är allas. Din. Min.

Igår deltog två unga modiga människor- Viktoria Källbäck och Rebecka Johansson. Tillsammans med två andra unga modiga människor, det vill säga experterna, har de delat med sig av sina erfarenheter genom att spela in filmer som vi fick ta del av. De hade ett tydligt budskap till oss vuxna:

LYSSNA PÅ OSS. TA OSS PÅ ALLVAR.

Det är vår skyldighet och ansvar.

Jag hoppas att de lägger ut filmerna så att fler kan få ta del av deras berättelser och budskap.

Jag länkar till sidan där jag hoppas informationen kommer att finnas: Suicidprevention i Värmland.

Under den här konferensen fick jag och Andreas Stjärnhem från Sticky Beat 7 minuter att berätta om Livskämpar. Hur vi tillsammans ska göra Filippa Gagnér Jenneteg, Susanne Tell och Jan Beskows bok ”Handbok för livskämpar” till en digital följeslagare. Jag, Filippa och Susanne kommer att starta ett Aktiebolag för att göra det till verklighet.

Ullakarin Nyberg var där och många fler. Filippa och Susanne föreläste och jag är övertygad om att deltagarna fick med sig ny kunskap och hopp om framtiden.

På kvällen anordnade Suicide Zero tillsammans med Suicidprevention i Värmland en ljusmanifestation på Soltorget i Karlstad. En fin stund och jag fick även möjlighet att krama om en vän som nyss förlorat sin systerson.

Jag fortsätter min livsmission. Nollvision.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Ångestpodden avsnitt 236

Ångestpodden 236

Ångestpodden avsnitt 236!

Jag är väldigt stolt och glad att få vara gäst hos Ida Höckerstrand och Sofie Hallberg i deras viktiga och framgångsrika podd.

När jag berättade för människor att jag varit och spelat in ett avsnitt för Ångestpodden så förstod inte alla storheten i det…namnet skrämmer. Är en inte i min bransch med ångest, suicid och annan psykisk ohälsa så kanske inte Ångestpodden är det första en lyssnar på. En man jag känner sa, när jag frågade om han lyssnat på Ångestpodden-

” Nej, har sett den i flödet men att lyssna på Ångest- nej tack”.

Så är det nog för många- vi drar oss för att lyssna på sånt som kan vara jobbigt eller svårt.

Ida och Sofie är två inspirerande och framgångsrika kvinnor som inspirerar mig. De vågar, de lyfter svåra och viktiga frågor, de vågar visa hur de mår- på alla sätt och de är förebilder för så många människor.

Min livsmission är att förändra attityder kring psykisk ohälsa och rädda liv. Jag gör det genom att berätta min historia och sprida den kunskap jag själv skaffat mig under åren.

Det handlar om att våga fråga, våga lyssna och våga agera. Oavsett vad det gäller. Det kan handla om att våga fråga om suicidtankar men även att våga ställa frågor om hur någon mår egentligen. Jag har skrivit det förut, många gånger och kommer att göra det igen. Och igen. Och igen.

Delar helt osvenskt med mig av vad de skrev när de släppte avsnittet:

”Veckans avsnitt heter ”Att förlora båda sina föräldrar i suicid”. Precis det har den fina Niljung nämligen gjort. Att Marie äntligen gästar podden är vi så glada för då hon är en inspiration för oss. Dessutom borde hennes berättelse höras av alla och åter alla. Om självmord eller psykologiska olycksfall som Marie vill säga. Hur hanterar man den stora sorgen? Hur blir man bemött? Varför ska vi inte säga självmord? Hur pratar man om suicid med barn? Om att som anhörig inte orka mera. Ett av våra mest gripande avsnitt någonsin. Är så tacksamma som får dela Maries historia ❤️”

Lyssna gärna på ”mitt” avsnittet men även på alla andra avsnitt de spelat in. Viktiga ämnen. Kunskap och mod.

Ångestpodden avsnitt 236 Att förlora båda sina föräldrarna i suicid

Vi var ju lite berörda alla tre när vi spelat in så bilden jag tog är med lite röda ögon.

En tablettask med tålamod

En liten dröm blev verklighet! Har i många år tänkt tanken- vad bra det vore med en ask tålamodstabletter!

Med mottot- Det är handling som räknas! gick jag helt enkelt till min vän och illustratör Tin Wigelius. Hon är skaparen av min fina logga och profil.

”Jag undrar om det är en bra idé att göra en tablettask med tålamod och mitt budskap på?” Som giveaway.

”Du är ju en tablettask Marie” utbrister Tin. Dagen efter har jag ett färdigt utkast att skicka iväg för beställning.

Nu i veckan kom två kartonger med tablettaskar i!

Första personerna som jag gav en varsin tablettask var Helene Engström och Joakim Hedström. De driver bokförlaget Eget förlag. Ett bokförlag som har visionen- Kunskap på nolltid. Jag vet inte vad som kommer att hända i framtiden men tycke uppstod mellan oss och nått säger mig att det kanske kan bli mer än tablettaskar som kommer att skickas hem till mig…

Blir ni nyfikna på Kunskap på nolltid? Kolla in deras webb: Eget förlag

Så här glada var vi efter vårt möte i tisdags.

Responsen i de sociala medierna har varit väldigt positiva och nått säger mig att jag nog får beställa fler. Innehållet visade sig vara riktigt goda små tabletter…”Det är väl bra om jag sprider ditt budskap mamma” sa yngsta sonen när jag inser att han ”hittat” förrådet. Det är det! Bra att att även han sprider budskapet- Våga fråga. Våga Lyssna. Våga agera.

För det är det det handlar om- livet. Att våga. Både våga fråga, lyssna, agera men även att våga andra saker.

Våga säga ja till något fast en inte vet vad det kan leda till. Våga leva livet. Våga skicka iväg sin 15-åring på en resa. Våga fråga hur någon mår egentligen. Våga vara riktigt modig och våga fråga vännen om hens alkoholintag.

Jag vet att min tablettask inte kommer göra underverk eller ge mer tålamod men den kanske kan göra att fler stannar upp. Reflekterar. En ska inte underskatta placeboeffekter.

Jag har firat midsommar men min äldsta vän och delar av hennes familj. Det har varit fina dagar och kvällar. Jag är tacksam över att jag har en familj och vänner som står mig nära. Friskfaktorer och skyddsfaktorer som gör att livet blir lättare att leva. Tacksam över att finnas till helt enkelt.

Ska lägga ner en tablettask eller två i min väska för att ge till någon som verkar behöva lite tålamod. Troligen kommer jag behöva en eller två själv när jag ska försöka lära mig Region Värmlands organisation och Hr-system…jag tackade ja till en deltidstjänst som HR-konsult och började förra måndagen. Ska bli roligt och lärorikt. 10 år sedan jag var anställd där senast.

Behöver du hjälp med en ny logga? Förslag till en tablettask? Kontakta Tin på Kanonform!

Du hittar henne på: Kanonform

Både jag och Tin bor i Kil och njuter av bland annat Fryken. En fin plats som får vara med som avslut på detta inlägg. Imorgon blir det sommaryoga vid Fryken tillsammans med Helena Karlsson från Yogaakademien.

Kom gärna och yoga med oss!

Tider för gratis sommaryoga med Yogaakademien

Livskämpar- från noll till hundra

Hr-konsult, föreläsare, social innovatör och livräddare. Så presenterade jag mig på Nyskapardagen Värmland 2019 när jag skulle delta i en paneldebatt. Väldigt skön känsla. Jag lever min livsmission.

Jag är nästan lite i chock. Över hur saker och ting kan gå från noll till hundra…det är känslan iallafall. Jag fick en tanke tidigt i år. Boken ”Handbok för livskämpar” måste bli något mer än en bok. Kontaktade Susanne Tell och Filippa Gagnér Jenneteg och frågade om jag fick ”dra” i några kontakter för att göra deras bok tillgänglig för fler. Jan Beskow ,som är den tredje författaren till boken, har också gett sitt okej. Bokade möte med Andreas Stjärnhem på Sticky Beat.

Det var i mars. Såklart så säger Andreas- JA! Vi är med.

8 maj träffas vi allihopa på Sticky Beats kontor. Det sa ”klick” mellan alla inblandade. Dagen efter ringer P4 Värmland och vill prata om de 11 miljoner som socialminister Lena Hallengren utlovar till Socialstyrelsen för att arbeta med suicidprevention. Först kände jag- YES 11 miljoner! Strax därefter kom känslan- ärligt? 11 miljoner fördelat på 4 år? Är det att satsa på suicidprevention?

9 maj blev jag helt plötsligt projektledare för projektet- ”Bok till app”. Så kan det gå. Här kan ni lyssna på inslaget i P4 Värmland:

Ny app mot suicid

Inslaget i P4

1:15 in i programmet kan ni höra hela intervjun.

Idag är det 30 maj- inte ens en månad har gått sen vi bestämde oss. Jag är född optimist men är även naiv- bra kombination när en är i min bransch. Det intresse som visats sig för detta projekt har jag inte känt tidigare under de 5 år jag arbetat med suicidprevention, eller psykisk livräddning som jag föredrar att kalla det. Nu jädrar ska det bli verkstad.

Många delar återstår att lösa men jag VET att det liv kommer räddas och lidande lindras genom denna digitala upplevelse. Social innovation- Livskämpar, från bok till app- från noll till hundra.

22 Morsdag utan mamma

I morgon blir den 22:a gången det är Morsdag utan min mamma Kerstin. Snart har jag levt längre utan min mamma än med.

Märkligt det här med tid. 22 år är en lång tid.

Min första Morsdag utan mamma var en hemsk upplevelse. Jag hade varit hos pappa några dagar innan söndagen i maj 1998. Natten innan Morsdag fick jag en panikångestattack. Förstod det inte då. Jag skulle på Morsdag 1998 arbeta på restaurang Sjömagasinet i Göteborg. Jag hade ansvar för att ”rodda” buffén från kallköket. Stort ansvar på en 23 årig, nyexaminerad kock.

Hjärtat började rusa, paniken kom när jag skulle sova på natten innan Morsdag. Jag minns att jag gick upp och hällde upp whiskey i ett glas…inte så bra lösning men den enda lösningen jag såg just då.

Efter en natt med lite sömn cyklade jag till Sjömagasinet. Jag var ensam i hela byggnaden. Började förbereda buffén. Fler kockar började komma till jobbet. Ångesten kom tillbaka. Jag stod och skakade med min kniv i handen. Till sist sa jag till kallkökschefen att jag behövde prata. Han visste att min mamma dött ett halvår tidigare. När jag berättade att jag inte trodde jag skulle fixa dagen säger han. ” Marie, ta nu det onda och släng iväg det. Så går vi in och jobbar igen”.

Med skakiga ben går jag in igen. Ställer mig vid skärbrädan med mina skakiga händer och försöker fortsätta jobba. Då kommer Mats- en erfaren kock och säger- ”Marie, nu går du hem. Du ska inte vara här nu. Ta hand om dig”. Jag lämnar Sjömagasinet och kommer aldrig mer arbeta där igen. Sorgen tog ut sin rätt och jag fick ta en paus.

Sorg. För mig är sorg som en sten. I början vass, tung och stor. Med åren blir stenen lite mindre vass, lite lättare och lite mindre. Men alltid kvar.

Ska vi fira Morsdag? Jag vet inte. Jag vet bara att jag varje år blir smärtsamt påmind om att jag inte har min mamma i livet.

Jag är tacksam att jag har tre ”extramammor”i mitt liv, min gudmor Anette, Berit och Anny. Kvinnor som finns vid min sida och som fyller delar av det tomrum jag känner ibland. Jag kommer slå de en signal imorgon och berätta att jag är glad att de är mina extramammor.

Ta vara på era relationer. Hör av er. Ta er tiden. Vi vet aldrig hur länge vi lever.

Mamma och jag i Spanien hösten 1996. Hon och Berit kom och hälsade på mig och Sara när vi bodde i Madrid den hösten.

Social innovation mot självmord. Social innovation för att förhindra psykologiska olycksfall.

Fördelen av att älska att nätverka- älska är ett stort ord- men jag älskar verkligen kraften i att nätverka och träffa andra som vill göra världen lite bättre.

Tack vare att jag är född nyfiken och tar kontakt med nya personer som på ett eller annat sätt kan berika mitt liv har jag träffat Susanne Tell, Filippa Gagnér Jenneteg, Andreas Stjärnhem och Cherin Nilsson.

Sen torsdag den 9 maj 2019 är jag projektledare för en social innovation mot självmord. För att förhindra psykologiska olycksfall. Vi ska göra Susanne, Filippa och Jan Beskows bok ”Handbok till livskämpar” till en digital livräddare.

Tillsammans med Sticky Beat utvecklar vi just nu en kostnadsfri app för att förebygga suicid eller psykologiska olycksfall som jag föredrar att kalla denna katastrof. Genom att ge människor själva verktyg och metoder för att ta sig an sin problematik. Den blir en digital upplevelse av den samlade information om suicid prevention som finns i boken ”En handbok för Livskämpar” som är skriven av två folkhälsovetare – Susanne och Filippa och en professor emeritus i psykiatri- Jan Beskow.

En av de största samhällsutmaningarna vi har i Sverige idag är suicidfrågan. Cirka 1500 människor dör årligen och mörkertalet av påverkade anhöriga är ännu större. Vi pratar om minst 15 000 människor som blir efterlevande.

En av orsakerna till att problematiken är så utbredd, är att ämnet både är och har varit otroligt stigmatiserat. Bland annat på grund av de allvarliga konsekvenser som kommer av felsteg eller oupplysta handlingar, vilket då istället ofta leder till att ingenting görs istället.

Social innovation behövs därför här av just den anledningen. Social innovation mot självmord. Fler behöver veta och förstå vad det här handlar om och hur stor skillnad vi skulle kunna göra för fler när vi inser att vi allihop har möjlighet att hjälpa till. Varje människa är unik, precis som deras problematik. Ska man ge folk verktyg för det, så behöver den vara personifierad. Den behöver prata med inte till. Den behöver vara den som finns där när systemet inte räcker till.

Från Svd den 9 maj:

”Socialstyrelsen ska de kommande fyra åren få totalt elva miljoner kronor för att ta fram och sprida kunskap om suicidprevention till de aktörer som kan tänkas möta människor med så allvarlig psykisk ohälsa att det finns risk att de tar sina liv.

– Meningen är att Socialstyrelsen ska jobba med det här fram till 2022. De ska ta fram kunskapsunderlag men också sprida den kunskapen till hälso- och sjukvården och socialtjänsten under de kommande åren, säger socialminister Lena Hallengren (S).”

Läs hela artikeln: Regeringen vill öka kunskapen

11 miljoner är bättre än 0 miljoner men det är verkligen helt sjukt att det inte satsas mer. 4 människor dör varje dag.

Jag var i P 4 Värmland på fredagsmorgonen och tyckte till om detta och informerade om vår app.

Lyssna gärna:

Ny app mot suicidtankar

1:15 in i programmet kan ni höra inslaget. P4 Värmland morgon 190510

Vi vet inte HUR vi vet bara ATT denna app ska finnas i telefoner runt om i Sverige så fort det bara går. Vi jobbar nu på att hitta finansiärer till detta. Vi kommer ansöka om medel från fonder och stiftelser, crowfunda, ta emot sponsring och ha mottot- Många bäckar små!

Vill du vara med? Varmt välkommen att höra av dig! marie@niljung.se eller ring! 0703357719

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6532951266304249856

Det är i motvind drakarna flyger

-Mamma! Det är i motvind som drakarna flyger!

Min förstfödde som fyller 18 år i juni är helt underbar och han peppade mig när jag hade en liten svacka för några veckor sedan.

Snacka om bästa peppen när självförtroendet dalade en stund🙏

Det är ju inte alltid lätt att vara egenföretagare…jag har under mitt första år som egenföretagare kommit i kontakt med många kloka personer som gör livet lite lättare. Nätverk och samarbete är nyckeln.

Så om du har en dipp eller svacka – Kom ihåg! Det är i motvind drakarna flyger! Kom även ihåg att du aldrig är ensam.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera. ❤️☀️🌳

28 april- världsdagen för arbetsmiljö.

Varje år, den 28 april, uppmärksammas världsdagen för hälsa och säkerhet på arbetsplatsen runt om i världen.

”Det förebyggande arbetet måste utgå från förhållande på den enskilda arbetsplatsen. Det är oacceptabelt att jobbet gör oss sjuka eller leder till skador, i värsta fall med dödlig utgång. Alla har rätt till en sund och säker arbetsmiljö. Vi ska hålla i ett allt längre arbetsliv- det tjänar alla på.” Skriver Erna Zelmin- Ekenhem, generaldirektör för Arbetsmiljöverket i DN den 28 april.

Läs mer:

Arbetssjukdomar som stress dödar fler än arbetsolyckor

Alla förlorar på farliga arbetsmiljöer

Stressen ökar i hela vårt samhälle. Det börjar redan i förskolan. Fortsätter i grundskolan, gymnasiet, högskolestudier och i arbetslivet.

Stress i sig är inte farligt- det är bristen på återhämtning som kan bli skadlig. Oavsett ålder behöver vi mat, sömn och motion. I lagom dos. Och återhämtning.

Vad är det då som är så svårt att förstå? För mig och alla andra?

Att det inte är hållbart med att köra på som vi gör? Att vi behöver hitta vår egen återhämtning? Vad som är återhämtning för mig är ju inte densamma för mina barn eller någon annan. Att en stressad hjärna och kropp riskerar att göra misstag som kan leda till döden. Att stress kan leda till psykisk ohälsa som kan leda till döden.

Arbetsgivare är ytterst ansvariga för arbetsmiljön på våra svenska arbetsplatser. Kring detta finns inget att diskutera men vi har ALLA ett ansvar. Vi är varandras arbetsmiljö. På förskolan, skolan och på arbetsplatser.

Som med allt annat i livet börjar det med mig. Och dig. Det handlar om ansvar. Jag kan inte förändra någon annan men jag kan förändra mig och mitt beteende. Jag behöver ta mitt eget ansvar. Du behöver ta ditt ansvar. För ditt liv. Arbetar du som chef eller ledare måste du ta ansvar. Du ska följa arbetsmiljölagen och föreskrifter.

Behöver du hjälp? Tjänster

Jag arbetar med psykisk hållbarhet och livräddning. För min och andras skull.

Hur kan vi förhindra den berömda väggen?

Varför ska du jobba med OSA? och vad är det…

Hej Marie…

”Hej Marie. Min kompis är väldigt orolig för att hans storebror ska ta sitt liv. Hur kan jag hjälpa?”

”Hej Marie. En person i min närhet har ett barn som gjort ett suicidförsök. Jag skulle behöva några råd.”

”Hej Marie. Jag är orolig för min bror. Han är inte som vanligt. Han verkar så uppgiven. Vad ska jag göra?

Ganska vanliga frågor jag kan få på sms, telefon eller messenger. Jag är inte terapeut, psykolog eller läkare men jag är medmänniska. Som medmänniska kan vi göra mycket. Att sprida kunskap och mod är ett av mina verktyg. Att vägleda människor är ett annat sätt.

Här kommer några tips hur du kan stötta någon som är drabbad på ett eller annat sätt.

❤️ Våga fråga om självmordstankar. Uppmuntra personen som står nära att våga fråga.

❤️ Våga lyssna. Du behöver inte ha lösningen.

❤️ Våga agera. Hjälp personen att söka hjälp. Ring vårdcentralen eller om det är akut- ring 112. Eller kör till psykakuten.

❤️Hjälp till i vardagen och erbjud ditt stöd.

❤️ Läs på om vad det innebär att att ha suicidtankar. Läs på om myterna så du kan bemöta individen på ett bra sätt.

❤️ Inge hopp! ”This too shall pass”

❤️ Be om ett löfte- att söka hjälp och att hålla ut.

❤️Läs boken ”Handbok för livskämpar”

❤️Tips på bra länkar med stöd och info:

Mind.se – där du även kan få samtalsstöd.

Suicidezero.se

1177.se

Spes.se

Våga var empatiskt påträngande. Våga vara en medmänniska. ❤️☀️🌳

Du som medmänniska, kan rädda liv genom att våga fråga