22 Morsdag utan mamma

I morgon blir den 22:a gången det är Morsdag utan min mamma Kerstin. Snart har jag levt längre utan min mamma än med.

Märkligt det här med tid. 22 år är en lång tid.

Min första Morsdag utan mamma var en hemsk upplevelse. Jag hade varit hos pappa några dagar innan söndagen i maj 1998. Natten innan Morsdag fick jag en panikångestattack. Förstod det inte då. Jag skulle på Morsdag 1998 arbeta på restaurang Sjömagasinet i Göteborg. Jag hade ansvar för att ”rodda” buffén från kallköket. Stort ansvar på en 23 årig, nyexaminerad kock.

Hjärtat började rusa, paniken kom när jag skulle sova på natten innan Morsdag. Jag minns att jag gick upp och hällde upp whiskey i ett glas…inte så bra lösning men den enda lösningen jag såg just då.

Efter en natt med lite sömn cyklade jag till Sjömagasinet. Jag var ensam i hela byggnaden. Började förbereda buffén. Fler kockar började komma till jobbet. Ångesten kom tillbaka. Jag stod och skakade med min kniv i handen. Till sist sa jag till kallkökschefen att jag behövde prata. Han visste att min mamma dött ett halvår tidigare. När jag berättade att jag inte trodde jag skulle fixa dagen säger han. ” Marie, ta nu det onda och släng iväg det. Så går vi in och jobbar igen”.

Med skakiga ben går jag in igen. Ställer mig vid skärbrädan med mina skakiga händer och försöker fortsätta jobba. Då kommer Mats- en erfaren kock och säger- ”Marie, nu går du hem. Du ska inte vara här nu. Ta hand om dig”. Jag lämnar Sjömagasinet och kommer aldrig mer arbeta där igen. Sorgen tog ut sin rätt och jag fick ta en paus.

Sorg. För mig är sorg som en sten. I början vass, tung och stor. Med åren blir stenen lite mindre vass, lite lättare och lite mindre. Men alltid kvar.

Ska vi fira Morsdag? Jag vet inte. Jag vet bara att jag varje år blir smärtsamt påmind om att jag inte har min mamma i livet.

Jag är tacksam att jag har tre ”extramammor”i mitt liv, min gudmor Anette, Berit och Anny. Kvinnor som finns vid min sida och som fyller delar av det tomrum jag känner ibland. Jag kommer slå de en signal imorgon och berätta att jag är glad att de är mina extramammor.

Ta vara på era relationer. Hör av er. Ta er tiden. Vi vet aldrig hur länge vi lever.

Mamma och jag i Spanien hösten 1996. Hon och Berit kom och hälsade på mig och Sara när vi bodde i Madrid den hösten.

Social innovation mot självmord. Social innovation för att förhindra psykologiska olycksfall.

Social innovation mot självmord. Social innovation för att förhindra psykologiska olycksfall.

Fördelen av att älska att nätverka- älska är ett stort ord- men jag älskar verkligen kraften i att nätverka och träffa andra som vill göra världen lite bättre.

Tack vare att jag är född nyfiken och tar kontakt med nya personer som på ett eller annat sätt kan berika mitt liv har jag träffat Susanne Tell, Filippa Gagnér Jenneteg, Andreas Stjärnhem och Cherin Nilsson.

Sen torsdag den 9 maj 2019 är jag projektledare för en social innovation mot självmord. För att förhindra psykologiska olycksfall. Vi ska göra Susanne, Filippa och Jan Beskows bok ”Handbok till livskämpar” till en digital livräddare.

Tillsammans med Sticky Beat utvecklar  vi just nu en kostnadsfri app för att förebygga suicid eller psykologiska olycksfall som jag föredrar att kalla denna katastrof. Genom att ge människor själva verktyg och metoder för att ta sig an sin problematik. Den blir en digital upplevelse av den samlade information om suicid prevention som finns i boken ”En handbok för Livskämpar” som är skriven av två folkhälsovetare – Susanne och Filippa och en professor emeritus i psykiatri- Jan Beskow.

En av de största samhällsutmaningarna vi har i Sverige idag är suicidfrågan. Cirka 1500 människor dör årligen och mörkertalet av påverkade anhöriga är ännu större. Vi pratar om minst 15 000 människor som blir efterlevande.

En av orsakerna till att problematiken är så utbredd, är att ämnet både är och har varit otroligt stigmatiserat. Bland annat på grund av de allvarliga konsekvenser som kommer av felsteg eller oupplysta handlingar, vilket då istället ofta leder till att ​ingenting​ görs istället.

Social innovation behövs därför här av just den anledningen. Social innovation mot självmord. Fler behöver veta och förstå vad det här handlar om och hur stor skillnad vi skulle kunna göra för fler när vi inser att vi allihop har möjlighet att hjälpa till. Varje människa är unik, precis som deras problematik. Ska man ge folk verktyg för det, så behöver den vara personifierad. Den behöver prata med inte till. Den behöver vara den som finns där när systemet inte räcker till.

Från Svd den 9 maj:

”Socialstyrelsen ska de kommande fyra åren få totalt elva miljoner kronor för att ta fram och sprida kunskap om suicidprevention till de aktörer som kan tänkas möta människor med så allvarlig psykisk ohälsa att det finns risk att de tar sina liv.

– Meningen är att Socialstyrelsen ska jobba med det här fram till 2022. De ska ta fram kunskapsunderlag men också sprida den kunskapen till hälso- och sjukvården och socialtjänsten under de kommande åren, säger socialminister Lena Hallengren (S).”

Läs hela artikeln: Regeringen vill öka kunskapen

11 miljoner är bättre än 0 miljoner men det är verkligen helt sjukt att det inte satsas mer. 4 människor dör varje dag.

Jag var i P 4 Värmland på fredagsmorgonen och tyckte till om detta och informerade om vår app.

Lyssna gärna:

Ny app mot suicidtankar

1:15 in i programmet kan ni höra inslaget. P4 Värmland morgon 190510

Vi vet inte HUR vi vet bara ATT denna app ska finnas i telefoner runt om i Sverige så fort det bara går. Vi jobbar nu på att hitta finansiärer till detta. Vi kommer ansöka om medel från fonder och stiftelser, crowfunda, ta emot sponsring och ha mottot- Många bäckar små!

Vill du vara med? Varmt välkommen att höra av dig! marie@niljung.se eller ring! 0703357719

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6532951266304249856

Det är i motvind drakarna flyger

-Mamma! Det är i motvind som drakarna flyger!

Min förstfödde som fyller 18 år i juni är helt underbar och han peppade mig när jag hade en liten svacka för några veckor sedan.

Snacka om bästa peppen när självförtroendet dalade en stund🙏

Det är ju inte alltid lätt att vara egenföretagare…jag har under mitt första år som egenföretagare kommit i kontakt med många kloka personer som gör livet lite lättare. Nätverk och samarbete är nyckeln.

Så om du har en dipp eller svacka – Kom ihåg! Det är i motvind drakarna flyger! Kom även ihåg att du aldrig är ensam.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera. ❤️☀️🌳

28 april- världsdagen för arbetsmiljö.

Varje år, den 28 april, uppmärksammas världsdagen för hälsa och säkerhet på arbetsplatsen runt om i världen.

”Det förebyggande arbetet måste utgå från förhållande på den enskilda arbetsplatsen. Det är oacceptabelt att jobbet gör oss sjuka eller leder till skador, i värsta fall med dödlig utgång. Alla har rätt till en sund och säker arbetsmiljö. Vi ska hålla i ett allt längre arbetsliv- det tjänar alla på.” Skriver Erna Zelmin- Ekenhem, generaldirektör för Arbetsmiljöverket i DN den 28 april.

Läs mer:

Arbetssjukdomar som stress dödar fler än arbetsolyckor

Alla förlorar på farliga arbetsmiljöer

Stressen ökar i hela vårt samhälle. Det börjar redan i förskolan. Fortsätter i grundskolan, gymnasiet, högskolestudier och i arbetslivet.

Stress i sig är inte farligt- det är bristen på återhämtning som kan bli skadlig. Oavsett ålder behöver vi mat, sömn och motion. I lagom dos. Och återhämtning.

Vad är det då som är så svårt att förstå? För mig och alla andra?

Att det inte är hållbart med att köra på som vi gör? Att vi behöver hitta vår egen återhämtning? Vad som är återhämtning för mig är ju inte densamma för mina barn eller någon annan. Att en stressad hjärna och kropp riskerar att göra misstag som kan leda till döden. Att stress kan leda till psykisk ohälsa som kan leda till döden.

Arbetsgivare är ytterst ansvariga för arbetsmiljön på våra svenska arbetsplatser. Kring detta finns inget att diskutera men vi har ALLA ett ansvar. Vi är varandras arbetsmiljö. På förskolan, skolan och på arbetsplatser.

Som med allt annat i livet börjar det med mig. Och dig. Det handlar om ansvar. Jag kan inte förändra någon annan men jag kan förändra mig och mitt beteende. Jag behöver ta mitt eget ansvar. Du behöver ta ditt ansvar. För ditt liv. Arbetar du som chef eller ledare måste du ta ansvar. Du ska följa arbetsmiljölagen och föreskrifter.

Behöver du hjälp? Tjänster

Jag arbetar med psykisk hållbarhet och livräddning. För min och andras skull.

Hur kan vi förhindra den berömda väggen?

Varför ska du jobba med OSA? och vad är det…

Hej Marie…

”Hej Marie. Min kompis är väldigt orolig för att hans storebror ska ta sitt liv. Hur kan jag hjälpa?”

”Hej Marie. En person i min närhet har ett barn som gjort ett suicidförsök. Jag skulle behöva några råd.”

”Hej Marie. Jag är orolig för min bror. Han är inte som vanligt. Han verkar så uppgiven. Vad ska jag göra?

Ganska vanliga frågor jag kan få på sms, telefon eller messenger. Jag är inte terapeut, psykolog eller läkare men jag är medmänniska. Som medmänniska kan vi göra mycket. Att sprida kunskap och mod är ett av mina verktyg. Att vägleda människor är ett annat sätt.

Här kommer några tips hur du kan stötta någon som är drabbad på ett eller annat sätt.

❤️ Våga fråga om självmordstankar. Uppmuntra personen som står nära att våga fråga.

❤️ Våga lyssna. Du behöver inte ha lösningen.

❤️ Våga agera. Hjälp personen att söka hjälp. Ring vårdcentralen eller om det är akut- ring 112. Eller kör till psykakuten.

❤️Hjälp till i vardagen och erbjud ditt stöd.

❤️ Läs på om vad det innebär att att ha suicidtankar. Läs på om myterna så du kan bemöta individen på ett bra sätt.

❤️ Inge hopp! ”This too shall pass”

❤️ Be om ett löfte- att söka hjälp och att hålla ut.

❤️Läs boken ”Handbok för livskämpar”

❤️Tips på bra länkar med stöd och info:

Mind.se – där du även kan få samtalsstöd.

Suicidezero.se

1177.se

Spes.se

Våga var empatiskt påträngande. Våga vara en medmänniska. ❤️☀️🌳

Du som medmänniska, kan rädda liv genom att våga fråga

Många bollar i luften? SNHK!

fotograf Øyvind Lund

Många bollar i luften? Många tankar i huvudet?

Att sortera och strukturera upp sig själv och livet är inte alltid det lättaste. Som egenföretagare kan jag inte heller skylla på någon annan att jag ”sitter i skiten”. Det är mitt ansvar att se till att säljsamtal blir ringda, mail skrivna, föreläsningar uppdaterade eller inlägg publicerade. Träning genomförd och återhämtning en stående inslag…

Jag försöker ta till mig ny kunskap genom att lyssna på olika poddar, läsa artiklar, böcker och nätverka. Utbudet är oändligt…

När jag reste till Luleå i tisdags lyssnade jag bland annat på Säljpodden med Mattias Hillestrand och Inferno med Ullakarin Nyberg. På vägen till kontoret lyssnade jag idag på Förhandlingspodden med Carl Fhager där Klas Hallberg gästade.

En person som hjälpt mig med att få bättre struktur är struktören David Stiernholm. Gå hans kurs- Klart- bli superstrukturerad på 31 dagar eller läs boken med samma titel. Jag prenumererar på hans nyhetsbrev och får konkreta tips varje vecka. Behöver dock repetera lite för att komma tillbaka till 0 mail inkorgen när jag släcker ner för dagen…något jag lyckades med i jobbet på Arvika kommun. Tillfredsställelsen  att ha o mail i inkorgen var enorm- Try it-you like it!

En metod för att klara många bollar i luften kan vara att testa Klas Hallbergs metod SNHK= Sitt ner och håll käften. Ta dig 20 minuter och bara var. Utan att lyssna på en podd eller radio. Utan att vara på din smartphone och nätverka eller bara slöscrolla. Jag ska börja med 10 minuter om dagen.

Arbetsveckan är kortare den här och kommande veckor och Kalle Rosensköld från Attramera gjorde min dag igår med en underbar video om hur livet som egenföretagare kan vara på våren.

Nu ska jag snart njuta av min favorithögtid- PÅSKEN! Högtiden som inte har några krav eller måsten och som för de flesta av oss innebär en långhelg. Ska försöka med lite SNHK, umgänge och ska nog börja läsa Anders Hansens nya bok: ”Skärmhjärnan: Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda” samt frossa i godis!

Glad påsk!

Avslutar bloggen med att länka till några sidor där ni kan hitta ovan omnämnda personer och poddar.

Säljpodden

Infernopodcast

Förhandlingspodden

David Stiernholm

Attramera

Hur kan vi förhindra den berömda väggen?

Utmattning. Utbränd. Gå i väggen.

Alltfler svenskar drabbas av utmattningssyndrom eller utmattningsdepression.

En del drabbas av utmattningssyndrom medan andra även kan få utmattningsdepression, det vill säga en samsjuklighet med depression.

Längre ner i bloggen har jag länkar där du kan läsa mer om utmattningssyndrom och depression.

FÖREBYGGA STRESSRELATERAD OHÄLSA

Det finns olika sätt att arbeta förebyggande mot stress och utmattning.

Ett sätt är att ta tillvara på kraften med att reflektera tillsammans med kollegorna. När jag arbetade i Arvika kommun var vi med i ett projekt där vi använde metoden: ”Reflekterande kollegiala samtalsgrupper”.

Ulla Peterson är universitetslektor vid institutionen för hälso- och vårdvetenskap på Linnéuniversitetet och har tagit fram metoden.

Metoden går ut på att en grupp kollegor träffas tillsammans med en samtalsledare under 2 timmar under en 10 veckors period. Deltagarna får tid och möjlighet att:

  • Reflektera kring stress och utmattning, utifrån den egna situationen.
  • Utbyta erfarenheter med kollegor från olika arbetsplatser.
  • Ge och ta emot stöd och uppmuntran.
  • Arbeta med individuella mål och hitta nya strategier för att hantera stressande situationer.

Kollegorna bidrar också med förslag på hur man kan förebygga stress och utmattning, på individ- och organisationsnivå.

Läs mer om reflekterande kollegiala samtalsgrupper på Suntarbetsliv:

Grupper testar metod mot stress

Arvika kommun testar kollegiala samtalsgrupper

Kollegiala samtalsgrupper minskade stressen

Niljung erbjuder Reflekterande kollegiala samtalsgrupper, hör av dig så kan jag berätta mer om hur vi lägger upp det.

Att lära sig mer om utmattningssyndrom är ett bra första steg för att förhindra att man drabbas. Det gäller både ledare och medarbetare. Det handlar om att se tidiga signaler och göra tidiga insatser. Det handlar om att ha balans. På jobbet och i livet. Lättare sagt än gjort.

Arbetsgivare är enligt arbetsmiljölagen skyldig att förebygga ohälsa och olyckor.

Läs mer om att Arbetsmiljöverket kommer att granska nära 2000 arbetsplatser i år för att arbetsgivare ska förebygga arbetsrelaterad psykisk ohälsa.

Ökade insatser för att förebygga psykisk ohälsa

Lite kort information om vad utmattningssyndrom är kommer nedan.

Utmattningssyndrom enligt 1177:

Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller andra svåra påfrestningar.

Trötthet och sömnproblem

  • Du har ingen energi och upplever en stor trötthet som inte går att vila bort.
  • Du känner dig utmattad.
  • Du har svårt att somna på kvällen eller vaknar många gånger under natten.

Känslomässiga symtom

  • Du är lättirriterad, orolig och nedstämd.
  • Du har ångest

Tankemässiga symtom

  • Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig.
  • Du har problem med att planera och genomföra uppgifter.

Kroppsliga symtom

  • Du har fysiska besvär som hjärtklappning, yrsel och värk.
  • Du är väldigt känslig för ljud.
  • Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna.

 

Läs mer om utmattning och stressrelaterad ohälsa:

1177- utmattningssyndrom

Hjärnfonden

Mind

April! Nu är det vår.

 

Börjar april månad med en veckorapport- får se om det blir återkommande eller ej…

Nätverka– nått jag verkligen uppskattar med livet som företagare, att få nätverka och skapa relationer.

Måndag

Jag hade en bra start på veckan då jag bland annat pratade med Susanne Tell- en av författarna till boken ”Handbok för livskämpar”.  Åt lunch med en av deltagarna i nätverket Clarity of Mind och vi reflekterade över våra tankeprofiler som vi fått från Marita Lekmo.

Clarity of Mind- För dig som vill bli klartänkt och hitta en väg till ” Peak Performance” och välmående. Värdeteori och Positiv psykologi. Vi får lära oss hur vi tänker och värderar genom att vi får en egen tankemönsterkarta. Positiv psykologi- tränar oss att utgå från våra styrkor, maximera vår energi, fokusera, leda utifrån att vara autentisk och positiv. Vi tränas även i att hitta det meningsfulla i den dagliga aktiviteten.

Nyfiken? läs mer på Clarity of Mind

Tisdag

Handelskammaren i Värmland anordnade nätverksfrukost med bra innehåll. Marianne Andersson pratade om hur vi ska locka fler företag till Karlstad regionen. Magnus Kihlström berättade om Make your film, vi fick veta att det kommer både padelbanor och trampolinpark till Karlstad, scenen fylldes sedan av framtiden- det vill säga ungdomar. Ella Johansson och Johanna Brink berättade hur de lyckades få med Löfbergs i sin satsning Quality Coffee. Roligt att de berättade att de fick ”gå via Gevalia”. Modigt. Det värmde att höra hur fyra ungdomar står inför en fullsatt salong och berättar om varför de engagera sig i Hjärtebarnsloppet.

Fortsatt dagen med ett bra möte med Christer Johansson på ICA Maxi. Alltid lika trevligt. Avslutade dagen med att göra klart en föreläsning/utbildning tillsammans med Lina Helgerud för chefer och Hr i Karlstads kommun.

Onsdag

När eldsjälar möts. Då händer det grejer. Andreas Stjärnhem på Sticky Beat och jag satte målbilden för projektet ”Handbok för livskämpar”. Fortsättning följer…

En lunch med en vän ger alltid bra energi, det gäller att fylla på med bra grejer och möten är viktigt för mig.

En föreläsning i Sunne blev avslutningen på denna långa dag. Majorskorna är en förening för kvinnliga företagare i Sunne, de hade bjudit in mig för att hålla en föreläsning för sina medlemmar och allmänheten.

Torsdag

Bokslut och deklaration. Kanske inte är det roligaste men tillsammans med Anna Bohman blir det så mycket mer än bara siffror.

Lite förberedelse inför kommande föreläsningar gjordes innan Emma Balderud kom på ett one to one möte. En viktig del i medlemskapet i BNI. Att lära känna varandra för att kunna bidra till fler affärer. Givers gain. Är du nyfiken på Bni? Kom som gäst och se vad vi gör!

Värmen kom denna dag så en promenad med en annan vän fick bli den fysiska aktivitet istället för att gå in och ”köra” på STC för att nå mina 100 kg…

Tacksamheten över att få komma hem, efter promenaden, till ett dukat bord med lagad mat av äldste sonen är stor!

Fredag

Bni Drott! Affärsnätverk och god frukost i ett. Idag var det den nya teamledningen som höll i mötet. Jag gillar förändringar och tror det leder till förbättringar. Känns kul att bli månadens nätverkare för mars månad!

Nu laddar jag inför den årliga tjejhelgen med två av mina nära vänner. Vi ska till Krokstad herrgård och njuta. Jag ska även ”reka” lite inför min och Ulrika Jannert Kallenbergs skrivarkurs.

Läs gärna mer om den här:

Skriv för livet- en kurs där även din hälsa står i fokus

Vill avsluta denna blogg med att dela med mig av en artikel från Personal & Arbetsliv. Där lyfter de just det jag arbetar med- Att arbetsmiljö kan förebygga självmord. Tidiga insatser och ökad kunskap.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Arbetsmiljön kan förebygga självmord

Tystnadskulturer

Tystnadskulturer. Finns överallt. Inom kulturen, idrotten, näringslivet, skolan och i hemmen.

Jag blir så jävla provocerad. Det är 2019 och det går långsamt…

Så många liv som tar slut, så många liv och drömmar som krossas, så många som blundar.

Jag blir även så himla glad och hoppfull när jag börjar ana en förändring. Flera som krokar arm, män som tar ställning. Äntligen.

Alexander Karim. Morgan Alling. Marie Nilsson Lind. Julia Dufvenius. Modiga människor.

Det har gått en vecka sedan jag såg dokumentären om Josefin Nilsson. Den kändes. I hela kroppen. Det finns så många som lever med detta, varje dag, år ut och år in. Vuxna och barn.

Psykisk ohälsa har också varit en del av tystnadskulturen. Det sker en förändring även där. Fler vågar prata om att det.

Den här veckan har jag även hört två idrottsmän börja prata om psykisk ohälsa och tystnadskultur.

Matt Pyzdrowski och Albin Tingsvall. 

Kunskap och mod. Det är det som krävs. Att vi ökar kunskapen om psykisk hälsa och ohälsa, våld i nära relationer, tystnadskulturer, genus och jämställdhet. Och mycket mer. Mod att våga stå upp för de tysta, för sig själv, för de utsatta. Mod att våga fråga, våga lyssna och våga agera.

Lyssna gärna på Christian Dahlströms podd Sinnessjukt och lär dig mer om psykisk ohälsa men lyssna framförallt  på avsnitten med Albin Tingsvall där de pratar om elitidrott och ohälsa:

Sinnessjukt

Har du inte sett dokumentären om Josefin Nilsson jag skriver om- se den.

Älska mig för den jag är

Se gärna även inslaget med Alexander Karim och Morgan Alling:

Alexander Karim och Morgan Alling i Tv4

Om du behöver råd eller stöd hittar du mer information nedan;

Hjälplinjen, Vårdguiden

Kvinnofridslinjen

Mind- Självmordslinjen

Huskurage

#brinnförjosefin

Att våga ställa frågor gör stor skillnad

Mitt mantra-

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Min vecka började med en föreläsning- Våga fråga, kunskap och mod räddar liv.

Det värmde mitt hjärta att 45 människor kom till min öppna föreläsning på Innovation Park. Att få berätta min historia för både en kusin, vänner och okända är starkt. Förhoppningsvis gick dessa 45 personerna vidare i livet med kunskapen att just våga ställa frågor gör stor skillnad. Mina förändras meningslösa död känns lite mindre meningslös.

Fotograf: Robert Rundberget

På mammas födelsedag 6 mars blev jag intervjuad av EvaLena Heinered. Det resulterade i artikeln nedan. Jag skulle egentligen gjort en annan intervju den dagen men den kommer ske idag…oerhört tacksam för att intresset finns för dessa frågor.

Läs gärna artikel från Värmlandsbygden.

 

Du som medmänniska, kan rädda liv genom att våga fråga