Vad är empati.

Enligt wikipedia är det:

”Empati (sökande till kärlek) betecknar förmågan att uppleva och förstå andra kännande individers känslor. Empatibegreppet är nära besläktat med inlevelse och medkänsla. Empati handlar om en psykisk förmåga att förstå en annan person utifrån personens egen uppfattning om sig själv, vare sig man håller med eller inte; till exempel en psykolog kan ha empati med en brottsling utan att bli likadan eller vara likadan.

Empati är en komplex psykisk process som innebär

1. att känna vad den andre känner (affektiv empati)
2. att förstå vad den andre känner (kognitivempati)
3. en mekanism som kan avgöra från vem (själv/annan) känslan härrör (empatisk precision).

De här tre mekanismerna anses vara tätt sammanflätade och beroende av varandra för att empati ska ske. Ibland inkluderas även en fjärde aspekt av empati:

1. att besvara den andre med en medkänsla och vänlig intention (empatisk omtanke)”

Att vara empatisk påträngande

Jag fick veta att en vän till mig återfått sin cancerdiagnos och att oddsen inte var goda. Det var inte så lätt att veta vad som var rätt att göra då, skulle jag besöka familjen eller stör jag bara? Då jag vill leva som jag lär fick jag övervinna rädslan för att bli avvisad. Jag åkte hem till familjen och tog med ostbågar som jag vet att de gillar. De öppnade och släppte in mig. Det finns inga rätta ord att säga till en person som fått en dödsdom men det var både befriande och skönt att få prata på riktigt. Trots allt. För några månader sedan gick vännen bort och jag fortsätter att besöka vännens partner med jämna mellanrum. Är empatisk påträngande helt enkelt.

Vi kan alla våga vara empatisk påträngande och våga fråga hur det är, på riktigt? Att våga lyssna på svaret. Att våga vara kvar i det svåra, tillsammans. Tills det blir bättre. Tills vi ser den blå himmeln igen. För den finns ju där, bakom molnen. THIS TOO SHALL PASS.

När vi drabbas av utmaningar i livet behöver vi varandra och vi behöver empati. Och mod.

Mod att våga.

Att våga fråga, våga lyssna, våga agera som medmänniska men också våga berätta för en annan människa vad vi bär på. Att våga visa sig sårbar, våga be om hjälp och våga ta emot den.

Lättare sagt än gjort, jag vet! Jag tränar på att be om hjälp, att vara sårbar och att våga lita på processerna som pågår.

Jag tror på att vi behöver varandra. Jag tror på snällhet. Jag tror på omtanke. Jag tror på relationer. Jag tror på att vi behöver träna på vår empatiska förmåga.

Det börjar med mig. Det börjar med dig.

Små omsorger gör stor skillnad.

Den här veckan köpte jag en tavla. En tavla som känns som jag. Det var inte mig Ingela Johansson tänkte på när hon målade den men den har blivit min. Ingela är även en fin vän.

Så här skrev Ingela om tavlan: ” Kvinnan på tavlan är stolt, modig och sårbar samtidigt. Så är hon färgstark.” Tavlan ger mig mod.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Den 3 april 2023 överlämnade jag, som VD på Livskämpar AB, vår livsapp Lumeno till Sticky Beat.

Livskämpar AB och Sticky Beat har haft gemensam vårdnad av Lumeno under några år och nu får Sticky Beat enskild vårdnad av vår gemensamma bebis.

Vår förhoppning är att Lumeno kommer växa upp till något stort, en livsapp som bidrar till ökad psykisk hälsa i Sverige och i andra länder. Vi hoppas även att hen även får flera syskon i form av andra sociala innovationer hos Sticky Beat.

Teamet som finns på Sticky Beat har andra förutsättningar än vad Livskämpar AB har, att ta fram hållbara finansieringslösningar för livsviktiga appar.
Sticky Beats – We Love Tomorrow- kommer visa vägen.

Under våren kommer vi att lägga ner Livskämpar AB och arbeta vidare på olika sätt.

Jag fortsätter min livsmission- att förändra attityder kring psykisk ohälsa och att rädda liv –
på egen hand i mitt företag Niljung Future AB. Fokus kommer vara hållbar hälsa och psykisk livräddning på olika sätt.

Filippa Gagnér Jenneteg och Susanne Tell fortsätter arbeta med folkhälsa och suicidprevention i andra former.

Jag är så tacksam för att vi vågade satsa på min idé, att tillsammans med Sticky Beat göra Filippa Gagnér Jenneteg, Susanne Tell och Jan Beskows bok Handbok för livskämpar till något mer.

TACK till er alla som varit med och bidragit på olika sätt. Ingen nämnd, ingen glömd.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.
❤️☀️🌳

2021 är ett speciellt år. Jag undrar vad det är som gör att mina föräldrars årsdagar från när de dog, har fått en annan betydelse. Dagen efter pappas årsdag får jag ta emot utmärkelsen Årets Alumn.

14 oktober blev en glädjens dag! 24 år efter att min mamma Kerstin tog sitt liv.

Sticky Beat och Lumeno var nominerad till Svenska Designpriset i kategori Digitalt- App. Jag, Anna Forsberg och Irene Danielsson fick uppleva en otrolig upplevelse på Berns Salonger.

När förrätt och varmrätt var uppäten så var det då dags för vårt pris! Våra bordsgrannar från Filmstaden och Rebel & Bird tävlade i samma kategori sa innan vi visste- ”Nu när vi vet vad Lumeno är vill vi inte ta hem guldet längre…ni gör ju något som viktigt på riktigt.” De orden värmde.

Till vår stora glädje så tog de hem Silver och vi tog hem GULDET!

Jag studsade fram till Johan Wester, kvällens konferencier, och fortsatte hoppa på scenen av glädje. Vi fick lite mer tid på scenen än de andra och Johan fotograferade oss så jag tror det var fler än vi som tyckte Lumeno är viktig på riktigt.

Vill du se hur Lumeno ser ut- kolla in denna lilla Youtubefilm! Lumeno på Youtube

Här kommer några bilder från kvällen som jag kommer leva på länge!

Innan priset…

På scenen…

Alla vinnare…

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Stolt och glad över att få denna utmärkelse. Lite samma känsla som när jag fick ta emot Årets Sola av Karlstads kommun.

-JAG HAR VUNNIT OS-GULD!

Det är inte alltid lätt av vara suicidpreventionsaktivist men idag känns det väldigt bra.

Varmt tack!

MOTIVERING

För sitt långa engagemang och enastående arbete för att sätta psykisk ohälsa i första rummet och förhindra psykologiska olycksfall, samt för sin innovationskraft i kampen för att rädda liv, har Karlstads Universitet beslutat att till Årets alumn 2021 utse Marie Niljung.

Vill ni läsa hela artikel? Finns här: Kau.se/nyheter

Årets sista dagar är här. Bokslut ska göras för året 2020.

Ordet jag använt mest för att beskriva året har varit märkligt. 

Märkligt på så många sätt. Uttrycket This too shall pass har jag också använt ofta.

Det största som hänt under 2020 är att jag startade Livskämpar AB ihop med Filippa och Susanne.

Ska skriva ett riktigt bokslut för 2020 men gör en variant här. Tar lite hjälp av inlägg på LinkedIn.

2019 års sista inlägg på LinkedIn innehöll detta:

2019 har varit ett givande och roligt år- kollar in mitt inlägg med mål för 2019.
Kan konstatera att jag nådde flera mål. Bland annat:
⭐️Rädda liv- bland annat en 19-årig kille.
⭐️Krossa myter kring psykologiska olycksfall- hoppas jag lyckats krossa någon!
⭐️Bli grym på LinkedIn- jovars😂
⭐️Bli månadens nätverkare i mitt BNI Drott team- blev det två gånger!
⭐️Samarbeta med kloka och roliga människor- Jajamen! Många ❤️
⭐️Börja skriva på en bok- check! Skrev HELLRE ARG ÄN DÖD!
⭐️Klara 100 kg marklyft – nej… når endast 75 kg än så länge.

I 2020 års första inlägg skrev jag så här:

🌟3 mål för 2020🌟
Kör du på känsla eller sätter du upp tydliga mål för vad du vill uppnå i ditt liv?
Tvivlar du på din förmåga nångång?
Vad gör du då?
Istället för att göra klart ny föreläsning, göra klart bokföring och uppdatera min webb skrev jag ner 3 mål…
💫1- Sälja slut på första upplagan av min bok HELLRE ARG ÄN DÖD.
💫2- Starta AB ihop med två livskämpar Filippa Gagnér Jenneteg  och Susanne Tell och göra deras bok till app.
💫3- Träna minst 3 dagar i veckan.

Kan konstatera att jag lyckades med 2 av 3- om jag bortser från min morgonyoga jag utövar varje vardagsmorgon så blev det inte alltid 3 dagars träning i veckan men nästan…

7 februari 2020 fick vi beslutet om att Livskämpar AB nu är registrerat. Innan pandemin kom in i vårt liv så tryckte vi, Eget Förlag och jag, upp den andra upplagan av Hellre arg än död.

Bokningsläget för föreläsningar och uppdrag såg fantastisk ut för 2020. Skulle även få besöka en tv-soffa och prata om min bok. Sen tog allt tvärstopp i mars. Tacksam över att jag kunde ”ställa om” och arbeta mer för Region Värmland. Ökande från 40% till 80 % som Hr-konsult från 1 april.

Vid sidan av jobbet på Region Värmland har det varit mycket arbete med Livskämpar AB. Ansökningar till olika innovationsbidrag tog en del tid men det var mödan värt! Vi har beviljats olika innovationsbidrag som visar på att fler än vi tror på denna digitala följeslagare, app och vi har med oss många olika medkämpar.

Vi lyckades dra in 200 000 kr i en värmländsk variant av crowdfunding för att kunna få ut innovationsbidraget från Region Värmland.

Det blev lite media kring det. Bland annat en artikel i Värmlands Folkblad.

VF- En app som ska rädda liv

15 september 2020 fick vi besked om att Vinnova beviljat oss 1 miljon i innovationsbidrag. Galet stort. Vi behöver motfinansiera med samma belopp men det ger oss förutsättningar att på riktigt arbeta med appen. Läs gärna pressmeddelandet från Vinnova.

Vinnova.se/nyheter

I september 2020 var jag med om ett nytt boksläpp- är en av 31 kvinnor som skrivit antologin När mammor dör. Ett annorlunda boksläpp men det känns fint att få vara med i denna fina och viktiga bok där jag kan hylla min mamma Kerstin. Lotta Sirc har skapat en väldigt fin bok.

Det blev två artiklar om denna bok.

www.vf.se/2020/09/25

www.nwt.se/2020/11/08

Under detta märkliga år så blev jag en del av den nystartade talarförmedlingen Talarnas. Känns fint att få vara en del av Sveriges bästa föreläsare.

talarnas.se

Det blev en hel del föreläsningar till slut, en del digitala, en del mixade och några helt vanliga om än med ett fåtal i publiken. Vecka 41 var en ovanlig vecka. Från noll föreläsningar i veckan sen i mars blev det 5 stycken. Började i Västersås med en digital föreläsning hos Studieförbundet Vuxenskolan i Västmanland. Körde en föreläsning i Eda Kommun, åkte till Helsingborg och körde två föreläsningar  som även filmades och avslutade med en digital föreläsning för Patientnämnden Region Värmland.

Jag tycker att det är bra att vi kan göra digitala föreläsningar men det är ändå bäst med att få möta en publik live.

Värmlands bokfestival blev ju inte heller som vanligt utan ställdes om till en digital variant. Jag fick vara med på två digitala lösningar. Samtalet tillsammans med Frida Boisen och Pia Sundgren Storm finns ännu inte tillgängligt men min egen lilla film kan ses redan nu.

Värmlands bokfestival

Den 18 november 2020, årsdagen för min pappa Svens död, släppte Malte Hallqvist ett avsnitt ur podden Insikter från utsikter där jag deltar. Lyssna gärna på vårt samtal och alla andra härliga samtal han spelat in.

Insikter från utsikter

Som avslutning på detta blogginlägg vill jag dela med mig av hur lång vi kommit med vår digitala följeslagare. 26 november 2020 så spelade vi in en liten film när jag och Andreas Stjärnhem visade upp Lumeno för våra medkämpar.

Livskämpars presentation av Lumeno

Tar även med en bild där våra allra största medkämpar är med- Jonas Axelson fån C.A.G Engvall Security och Anders Philipsen Englund från Scutus.

Jag har nu lämnat Region Värmland som anställd och ska arbeta 100 % med Livskämpar AB och Niljung.

Jag önskar dig ett gott slut & gott nytt.

Tillsammans kan vi göra skillnad.

Ta hand om dig och andra.

YEEEEEEEEESSSSS!!!!!!!!!!!!!

Livskämpar AB beviljades den 15 september 1 miljon i innovationsbidrag till vårt projekt att göra boken Handbok till livskämpar till en digital följeslagare.

Så här skrev Vinnova i sitt pressmeddelande:

En digital följeslagare för människor med självmordstankar

Suicid ökar historiskt i spåren av samhällskriser. Livskämpar vill hjälpa alla som är i riskzonen för suicid och suicidförsök genom att förekomma, förebygga och förhindra med hjälp av kunskap och moderna digitala verktyg. I samarbete med Region Värmland byggs en innovativ app som kan nå alla människor på deras villkor och när dom behöver hjälpen.

Läs hela pressmedelandet här:

Vinnova.se/nyheter

Compare och DigitalWell Arena skrev denna artikel:

digitalwellarena.se

Jag, Filippa Gagnér Jenneteg och Susanne Tell är så otroligt stolta, tacksamma och glada att vi nu tar ett stort kliv framåt tillsammans med StickyBeat.

Glädjeskutt i Arvika när jag precis läst mailet från Vinnova!

Vi firar tillsammans med vännerna på StickyBeat!

April 2020

April blev ju inte som det var tänkt för mig eller någon annan i dessa märkliga tider…Jag skulle varit i Stockholm och deltagit i Malou efter 10 på TV4, gjort flera föreläsningar och uppdrag på olika orter i Sverige, varit på Gotland på min årliga resa med två nära vänner, varit i Göteborg och fått min födelsedagspresent- se Sissela Kyle på Draken och varit på olika AW, middagar, hälsat på mina äldre nära och kära, kollat på fotbollsmatcher och mycket mer.

Istället blev det att kliva in och arbeta mer som Hr-konsult på Region Värmland, ökade mina 40 % till 80 %. Spelat in kortfilmer, göra en digitalutbildning, umgås mer med min familj och hitta andra sätt att leva på. Allt är inte av ondo. Vi valde till exempel att fira Petters födelsedag med att checka in på favorithotellet Drott. Sönerna följde med och de fick ta sviten. Ett härligt dygn med mina närmaste. Jag upplever en bra stämning här hemma trots att två av fyra tillbringar dagarna hemma, en gymnasieelev och en universitetsanställd samt att vi tillbringar mer timmar ihop än någonsin sedan småbarnstiden. Det har bland annat resulterat i förbättrad utemiljö genom att altanen fått sig en uppfräschning.

Jag tycker det är svårt att ta in denna pandemi vi är mitt upp i. Det känns långt bort trots allt. Jag åker fortfarande till arbetet och kan gå och handla. Då jag är på Region Värmland så vet jag att det rustas för något mycket värre. Jag är helt inställd på att det kan bli arbete som vårdbiträde istället för att få ta ut min semester i sommar.

Jag har valt att lita fullt ut på Anders Tegnell och Folkhälsomyndigheten. Det innebär att jag inte kramas, träffas eller reser som jag brukar. Jag tvättar mina händer noga och ofta, håller avstånd och försöker bidra till att inte smittan sprids.

Jag har träffat många andra småföretagare som är förtvivlade. Vi försöker peppa och hjälpa varandra så gott det går. Jag är dock väldigt orolig för konsekvenserna för denna pandemi. Det var illa innan denna kris när det gäller suicidprevention och det kommer bli värre.

Ett annat företag som jag försöker stötta lite extra är Swenströmska stenugnsbageri. Varje fredag går jag till Charlotte och Ronnie och köper bröd och ibland även bakelser. Om du inte prövat de? Då har du något att se fram emot.

Min förstfödde kommer inte att få ta studenten på samma sätt som alla andra gjort och det kommer att påverka deras generation. För även om det ”bara” är studenten så är studenten ändå en viktig milstolpe i livet och vi behöver ta deras frustration och besvikelse på allvar. Jag hoppas det blir en minnesvärd vecka för alla studenter trots allt.

På tal om studenter, Emmy Öhlin, har gjort en kort dokumentär som sitt examensarbete. Hon har intervjuat mig och gjort en fin dokumentär kring psykologiska olycksfall. Se den gärna: Emmy Öhlin-Psykologiska olycksfall

Jag har även gjort en kortfilm tillsammans med Karlstad CCC som ni kan se på deras webb:Karlstad CCC sprider kunskap på distans

Vi fortsätter vårt arbete med att göra boken Handbok för livskämpar till en digital följeslagare- en app- som ska rädda liv. Compare och DigitalWell Arena har gett oss ett innovationsbidrag för att komma igång med en första prototyp tillsammans med StickyBeat. Läs gärna mer om StickyBeat på: stickybeat.se

Jag har liksom alla andra haft många möten via Teams, Zoom, Skype och andra varianter. Då jag gillar färg har jag hittat min favoritbakgrund i Teams:)

Nu är det snart maj. Jag hoppas det blir en fin månad. Oavsett pandemin.

Ta hand om dig!

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.