Poddtips!

Tre poddar med Marie Niljung du inte vill missa 🎙️✨

Genom åren har jag deltagit i flera poddar där jag haft förmånen att få berätta min historia och vad jag menar med psykisk livräddning. Här är tre poddar med mig som är värda att lyssna på:

1. Samtal om Samtal 👥💬

Mats Högmark och John Pekkari driver denna podd om samtal. I denna podd samtalar jag med John och Mats om livet, döden, psykisk livräddning och hur vi kan skapa mer meningsfulla och autentiska samtal i våra liv. Vi tar upp vikten av att vara närvarande, att ställa rätt frågor och hur vi kan vara empatisk påträngande.

Lyssna på Samtal om Samtal här: https://podtail.se/podcast/samtal-om-samtal/

2. Konsten att Lyssna 👂❤️

Annika Telléus podd som har samma namn som hennes bok: Konsten att lyssna. Lyssnandets konst är något som många av oss kan behöva förbättra, och i denna podd delar jag med mig av mina bästa tips och insikter kring att prata om det svåra- döden. Denna podd är en ”måste-lyssning” för alla som vill utveckla sina lyssningsfärdigheter. Många fina avsnitt att lyssna på tillsammans med Annika.

Lyssna på Konsten att Lyssna här: https://poddtoppen.se/podcast/1617061826/konsten-att-lyssna

3. Talarnas Podcast 🎤🚀

I Talarnas Podcast avsnitt som heter Hellre arg än död pratar jag med Dominika och Andreas om mina erfarenheter, utmaningar och de lärdomar jag dragit på vägen genom livet så långt. För alla som är intresserade av att lära sig att våga fråga, våga lyssna och våga agera så innehåller detta avsnitt tips och inspiration. Ett fint och viktigt samtal om livet och döden samt vikten av att tala sanning när någon tar sitt liv.

Lyssna på Talarnas Podcast här: https://www.talarnas.se/talarnas-podcast

Sammanfattning

Oavsett om du är intresserad av att förbättra dina samtal, din lyssning eller din förmåga att vara en empatisk medmännika, har jag tillsammans med Mats, John, Annika, Dominika och Andreas något värdefullt att erbjuda i dessa poddar. Våra insiktsfulla och ärliga diskussioner är både inspirerande och lärorika, och jag rekommenderar varmt att du tar dig tid att lyssna.

Så sätt på hörlurarna, luta dig tillbaka och låt dig inspireras av lite kloka ord! 🌟


#poddar #inspiration #kommunikation #lyssnande #talarkonst #MarieNiljung


Varför bär jag nästan alltid rosa?

Varför bär jag nästan alltid ROSA?

Varför bär jag nästan alltid ROSA? 💞

Anledningen till att jag numer alltid bär färgglada klänningar och kläder är en konferens om suicidprevention i Karlstad 2018. Jag var moderator och valde att ta på mig en klänning med blommor i rosa, rött och grönt. Under dagen fick jag många komplimanger för mitt val av kläder, bland annat –
” Vad skönt det var att du inte bar svart eller mörka kläder med tanke på ämnet.”
” Vad glad jag blir av att se dig!”
” Jag blir glad av dina färger.”

Efter det så tänkte jag- nu får detta bli mitt varumärke! Jag har alltid gillat färg så det var inget stort beslut. Sedan dess får jag, nästan dagligen, glada tillrop och komplimanger. Tack vare mina rosa jackor, kappor och kavajer så har jag även haft fina samtal med främlingar, i väntan på nått tåg eller bara på stan.

Snacka om Win-Win 💗

Har du någonsin tänkt på den kraft som ligger bakom färgen rosa?

Det är inte bara en estetisk nyans, utan den bär med sig en rad fördelar för vår hälsa och välbefinnande. Ännu en anledning till varför jag bär rosa. Jag har helt enkelt googlat lite om färgen rosa. Kommer inte redovisa källor till forskning utan helt enkelt bara skriva några rader om färgen rosa 😊

Först och främst är rosa känd för sin lugnande effekt på sinnet. Den mjuka nyansen av rosa kan hjälpa till att minska stressnivåer och främja avslappning. Att omge sig med rosa kan skapa en känsla av lugn och harmoni i våra liv, vilket är avgörande för vår mentala och emotionella hälsa.

Dessutom har forskning visat att rosa kan ha fysiska hälsofördelar. Till exempel kan det sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och främjar en övergripande hälsosam livsstil.

Färgen rosa är också förknippad med kärlek, ömhet och omtänksamhet. Genom att inkludera rosa i vår omgivning kan vi påminna oss själva om vikten av att visa kärlek och omtanke gentemot andra och oss själva.

Men att välja rosa kräver också mod. Då jag enträget hävdar att kunskap och mod räddar liv och minskar lidande så passar det också bra. Att våga bryta normer och traditionella förväntningar, att uttrycka sin individualitet och att visa öppenhet mot mångfald – allt detta kräver mod och självförtroende.

Så låt oss omfamna kraften bakom färgen rosa med mod. Låt oss vara modiga nog att bryta stigman och fördomar, att uttrycka oss själva autentiskt och att skapa en omgivning som främjar hälsa och välbefinnande för oss alla.

Tillsammans kan vi skapa en värld som är mer tolerant, öppen och färgglad!
Livet blir roligare i rosa- det är jag helt övertygad om 🤗 💖


Jag njuter även av att naturen också bjuder på rosa! 🌸 Förundran! Det är också bra grejer.
22 maj kan du få se min fantastiska rosa klänning från Camilla Thulin på scenen på Scalateatern Karlstad!

Gör dig en fin dag. Var snäll mot dig själv och andra.

Våga fråga!
Våga lyssna!
Våga agera!
❤️ ☀ 🌳

📸 Iselin Sundberg

Skyddsfaktorer och en hållbar hälsa

Skyddsfaktorer och en hållbar hälsa

Jag reser land och rike runt och utbildar i psykisk livräddning och hållbar hälsa. Lever jag som jag lär?

Jo, jag tycker nog det. I alla fall de flesta dagar. Jag försöker hela tiden ta hjälp av de verktyg jag fått med mig i livet. Den allra viktigaste skyddsfaktorn i mitt liv är relationer. Jag hade kanske inte ens levt, om jag inte haft mina goda relationer med olika människor? Genom mina relationer har jag även fått min fysiska och psykiska hälsa och jag ingår i ett sammanhang. Utöver detta så har jag ett meningsfullt liv, som är hanterbart. Det vill säga KASAM.

” KASAM – känsla av sammanhang (på engelska SOC – sense of coherence) är ett skattningsformulär baserat på den salutogena modellen framtagen av Aaron Antonovsky på 1990-talet.

KASAM mäter känsla av sammanhang utifrån tre delskalor:

  • Begriplighet – förståelsen för omvärlden som strukturerad och ordnad.
  • Hanterbarhet – upplevelsen av att ha resurser för att hantera olika händelser.
  • Meningsfullhet – känslan av engagemang och motivation för olika händelser.”

Källa: Socialstyrelsen

Mina föräldrar rustade mig med kärlek och respekt men även med relationer till andra vuxna. Den allra viktigaste personen i min barndom, förutom mina föräldrar, var min mormor Astrid. Den kloka, generösa och varma människan som även lagade mat som ingen annan.  Jag är så glad att jag har kvar hennes stora järngryta som ett fint minne. Jag tror hon finns med mig i livet på något sätt, jag vet inte hur men på nått sätt så fortsätter hon ge mig kraft fast hon dog 1994. Utöver min mormor så fanns det andra vuxna som fortfarande finns i mitt liv. Som mina gudföräldrar och min ”extramamma” Berit. Det här har jag även gett mina barn, att det finns andra vuxna i deras liv som kan finnas där under livet. Det känns lite som en gåva jag för vidare till mina barn-  vikten av relationer och att de även behöver vårdas, de är som växter- det behöver näring och tid.

Bild på Marie och hennes extramamma Berit. Ladies in pink.

-Hur orkar du? Det är en ganska vanlig fråga jag får från olika personer. ”Du är ju överallt!” ”Hur hinner du med?”

Jag väljer aktivt. Jag prioriterar min återhämtning, sömn, träning, relationer och jag väljer bort. Jag väljer aktivt bort det som inte ger mig energi. Jag säger nej. Jag tackar nej till uppdrag och jag sätter gränser. Men jag säger även ja till saker som väcker min nyfikenhet och som kanske utmanar mig. Som att tacka ja till att bada isvak i Gällivare.

Bad i isvak tillsammans med Räddnigstjänsten i Gällivare.

Jag fyller på med ny kunskap genom att läsa böcker och lyssna på poddar.

Jag tar även hjälp av tacksamhet. Varje morgon och kväll tänker jag på vad jag är tacksam för. Mina två friska barn och min egen hälsa finns alltid med men sen kan det variera. Ibland kan det vara tacksamhet över att resa runt i hela vårt långa land, få gå på en lång ispromenad på Luleälv med en vän, att våren är på väg eller någonting helt annat.

Ispromenaden på Luleälv i Luleå.

Alla dagar är inte bra dagar och det är också helt okej. Vissa dagar har jag ingen energi alls, tankarna är negativa och tvivlet är stort. Vad håller jag på med? Egentligen? Vad har jag att erbjuda? Vem tror jag att jag är? Som att boka Scalateatern i Karlstad igen? Va? https://niljung.se/utbud/forestallningar/

Vad livet lärt mig är att det handlar om acceptans och this too shall pass, oavsett hur jävligt något är så kommer det en ny dag. Jag vet även att det är upp till mig. Jag kan inte ändra på någon annan än mig själv. Det är jag som kan göra mig en bra dag. Det är inte tanken som räknas, det är handling.

Jag vet också styrkan i att visa sig sårbar och kraften i att berätta om tvivlet och orkeslösheten. Att dela tankar och känslor med någon annan.

”Delad glädje är dubbel glädje. Delad sorg/bekymmer är halverad sorg/bekymmer.”

Så sant. Jag tror på tillsammans. Jag tror på livet.

Små omsorger gör stor skillnad.

Våga fråga!

Våga lyssna!

Våga agera!

Ta hand om dig- var du än är.

En fin lördag i Kil

En fin lördag i Kil

I lördags så körde vi Hellre arg än död- en föreställning för livet i min hemkommun Kil. Vi var en samling på nära 90 personer som delade en fin lördag tillsammans i Kil. Det var fint att vara tillsammans med nära och kära men också nya bekanta. Jag blev lite extra glad över att det var två kvinnor från Norge som reste till oss. Hege, är en kvinna jag endast haft dialog med via Instagram, kom med sin väninna och tillbringade ett dygn i Kil.

Flera i publiken hade även varit och ätit Sveriges godaste dumplings, iallafall enligt mig och många andra, hos Xiauoy som driver Dumplings i Kil. Missa inte Dumplings nästa gång du är i Kil! Ligger på Storgatan, mittemot Pekås.

Nytt för denna föreställning var att det var en del barn med i publiken, dels Carolas egna barn, men även vänners barn. Det fungerade alldeles utmärkt att ha med 10-12 åringar på denna föreställning. Med tanke på de fruktansvärda siffrorna som rör just barn som tar sitt liv, känns det extra bra att även barnen får rustas med kunskap och mod.

Några ord från publiken- som jag fått via sms och andra kanaler:

”Tack fina Marie för den fina föreställningen om livet. Så mycket klokheter och erfarenheter du har, som du så fint och proffsigt framför.”

”Budskapet är tydligt- vi behöver träna på att prata med varandra på riktigt. Att våga sätta ord på hur det känns på riktigt.”

”Det var en väl sevärd och väl genomförd föreställning! Alla var mycket nöjda!

Missa inte vårens föreställning! Då kommer vi tillbaka till Scalateatern. Anders, Carola och jag. Boka dina biljetter på:https://www.ticketmaster.se/event/hellre-arg-an-dod-en-forestallning-for-livet-med-marie-niljung-biljetter/649835

Tips! Gör dig en fin onsdag tillsammans med kollegor, familj eller vänner. Ät en bit mat ihop- före eller efter föreställningen som är den 22 maj kl 19:00 på Scalateatern i Karlstad.

Fylltrattar, knôvvelpeckar och alla andra- hur gör du som arbetsgivare?

Fylltrattar, knôvvelpeckar och alla andra- hur gör du som arbetsgivare?

Anna Sjöström, även kallad Promilletanten, och jag hade världspremiär på föreläsningen ”Fylltrattar, knôvvelpeckar och alla andra- hur gör du som arbetsgivare?”, på Företagssalongen i Karlstad den 25 januari 2024.

Vad pratade vi om?

Jo, just fylltrattar, knôvvelpeckar och alla andra som finns i en organisation. Vad gör du som arbetsgivare om det inte fungerar med din medarbetare?

Frågan om alkohol är känslig, till och med känsligare än självmord. Eller psykologiska olycksfall som jag fördrar att kalla den katastrof det är när någon tar sitt liv. Anna har arbetat med beroendefrågor, främst alkohol, de senaste 30 åren och möter så mycket motstånd.

Men inte i Karlstad! Vi fyllde lokalen med förväntansfulla åhörare och fick fin respons efteråt.

”- Vad skönt det är att lyssna på dig. Din föreläsning är ju helt fri från pekpinnar!”

Under de 20 minuter vi hade på oss lärde Anna ut den enkla formeln om hur du kan dricka smartare:

0, 3, 4, 10

Om du vill gardera dig från all form av ohälsa kopplad till alkohol, ja då är det 0 som gäller. Det vill säga 0 enheter. En enhet är ett litet glas vin (12 cl), en 33 cl starköl eller 4 cl sprit.

Är du kvinna och är som Anna och mig- du gillar att dricka alkohol, då kan du dricka 3 enheter per tillfälle.

Är du man och är som oss? Ja, då kan du dricka 4 enheter per tillfälle.

10 är det gemensamma. Varken kvinnor eller män ska dricka mer än 10 enheter i veckan.

Enkelt- eller hur?

Vad är då en knôvvelpeck? Jo, det är en person som av olika anledningar inte fungerar på arbetet. Det är en person som krånglar helt enkelt. Inte sällan är det nån form av ohälsa som ligger bakom att det krånglar. Anna sa tydligt på föreläsningen: ” Om du misstänker att din medarbetare dricker för mycket så gör hen det.” Lita på din känsla, oavsett om den sitter i magen eller nån annanstans. Ta kontakt med medarbetare och lyft din oro. Jobbigt? Ja, troligen, men så mycket enklare att agera tidigt än för sent.

Gemensamt för fylltrattar ock knôvvelpeckar är att du som arbetsgivare behöver agera tidigt när du märker att något inte stämmer. Du behöver boka in ett möte med medarbetare, dokumentera mötet och följa upp. Oavsett orsak.

Mitt mantra ”Våga fråga! Våga lyssna! Våga agera!” Gäller oavsett ämne.

Så kom ihåg:

  • 0,3,4,10
  • Agera tidigt!
  • Dokumentera!
  • Följ upp!
  • Ta hjälp av en expert när du behöver!

Vill du veta mer om hur du kan arbeta för en hållbar hälsa? Kontakta mig och Anna. Vi kan hjälpa till med fylltrattar, knôvvelpeckar och alla andra i din organisation.

Läs mer om Anna Sjöström på :https://promilletanten.se/

Fotograf: Iselin Sundberg

Gör dig en bra dag!

Årets värmlänning!

Årets värmlänning!

Jag är stolt och glad över att vara en av två Kilsbor som fått mottagit utmärkelsen Årets värmlänning av Wermländska sällskapet. Tillsammans med grundaren av FårFesten i Kil, Marianne Andersson delar jag årets utmärkelse.

Lördagen den 18 november 2023 fick bli en glädjens dag också. 17 år tidigare tog min pappa Sven sitt liv.

Att få motta denna utmärkelse känns stort. Extra roligt att någon nominerat mig för att jag satte upp den livsbejakande föreställningen: Hellre arg än död- en föreställning för livet på Scalateatern den 16 oktober.

Juryns motivering:

”Med en ny livsbejakande föreställning fortsätter Marie Niljung sin livsmission att förändra attityder kring psykisk ohälsa och att rädda liv. Hon vill få fler att våga fråga, våga lyssna och våga agera. Med kunskap, mod och stort engagemang gör Marie skillnad. Hon kämpar målmedvetet för att nå fler med det tydliga budskapet: Alla kan göra skillnad!”

Om du missade den första föreställningen så kommer nu två nya möjligheter!

I Kil lördag den 10 februari 2024 och i Karlstad onsdag den 22 maj 2024.

Biljetter köper du via: https://www.scalateatern.com/

Våga fråga!

Våga lyssna!

Våga agera!

❤️☀️🌳

 

Vilken premiär! Hellre arg än död- en föreställning för livet med Marie Niljung

Vilken premiär! Hellre arg än död – en föreställning för livet med Marie Niljung

Måndagen den 16 oktober 2023 står jag på scenen på Scalateatern i Karlstad! Det går att göra något meningsfullt och roligt av något meningslöst. Min mamma Kerstin tog sitt liv den 14 oktober 1997 och min pappa Sven den 18 november 2006. Föreställningen blev även en liten hyllning till de.

VILKEN KVÄLL DET BLEV!

Nästan slutsålt, 330 av 400 platser var sålda. Till min stora glädje var det många män i publiken.

Tillsammans med min fina vän Carola Jansson och min fina kontorskollega Anders Blomberg dansade vi in på scenen.

Fotograf: Iselin Sundberg

Jag är fortfarande helt rörd och tagen av all fin respons jag fått.

Kathrine Löfberg skrev så här:

”En känslosam föreläsning som berör på djupet. Den ger ny kunskap och kloka insikter och väcker hopp och tro på att vi kan hjälpa varandra i alla lägen.”

Nu ska vi slipa lite på vår diamant och ta den vidare ut i Sverige! Håll utkik- det kommer bli fler föreställningar.

I väntan på den- kom ihåg; Var empatiskt påträngande, våga närma dig en vän i kris eller sorg. Våga fråga hur hen mår egentligen. Våga fråga om hen funderar på att ta sitt liv. Våga sen lyssna. Nyfiket och öppet, våga vara kvar i det svåra och mörka tills det vänt. This too shall pass. Våga även agera om det behövs, det kan handla om att hjälpa personen till vård.

 

Och en sista grej- har du en dröm? Det går att förverkliga!

Fotograf: Iselin Sundberg

En vecka i mediernas tecken

En vecka i mediernas tecken

Förra veckan gick i mediernas tecken. Tacksam och glad att de lokala medierna uppmärksammar min kommande föreställning på Scalateatern i Karlstad.

Först ut var Värmlands Folkblad- ww.vf.se/2023/10/04

Sen blev det ett reportage i Nya Wermlandstidningen- www.nwt.se/2023/10/06

Mediaveckan avslutades med ett inslag i Svt: www.svt.se/nyheter/lokalt/värmland

Nu är det en vecka kvar innan det blir urpremiär på Scalateatern- jag är pirrig och förväntansfull.

Biljetter kan köpas på: https://www.scalateatern.com/evenemang/hellre-arg-an-dod-en-forestallning-for-livet-med-marie-niljung/

Om du inte kan komma på denna föreställning är du varmt välkommen att kolla in mina föreläsningar och utbildningar.

Våga fråga!

Våga lyssna!

Våga agera!

Foto: Carl Edlom

Berätta alltid det här

Berätta alltid det här

Delad glädje är dubbel glädje. Delad sorg/problem är halverad sorg/problem.

Ett ordspråk som jag lever efter och som starkt hänger ihop med Frida och Tilda Boisens podd ”Berätta aldrig det här.” Vi behöver berätta saker, känslor och tankar för varandra. Vi behöver dela både glädje och sorg.

Jag och Frida delar erfarenheten av att förlora en mamma i psykologiskt olycksfall, det vill säga i suicid eller genom självmord. Jag föredrar just ordet psykologiskt olycksfall då det bättre förklarar  vad det handlar om när en person tar sitt liv. Det är en serie omständigheter som kan leda fram till en katastrof, det är inte en enda orsak. Med ökad kunskap och ökat mod kan dessa katastrofer förhindras, ofta med små insatser. Ordet tar även bort skulden från den som dog och för oss som blir kvar. Läs mer om detta i ett annat blogginlägg: Varför jag inte vill använda ordet självmord

I podden berättar jag min historia, att jag förlorat både min mamma och min pappa i psykologiska olycksfall och hur jag valt att göra något meningsfullt av deras meningsfulla död. Ingen kan göra allt men alla kan göra nått. Genom att berätta kan vi göra skillnad.

Under samtalet tar vi även upp en del myter kring suicid, då jag är övertygad om att vi behöver krossa dessa myter för att kunna rädda liv och minska lidande.

Lyssna gärna och sprid om du tycker om avsnittet.

Berätta alltid det här- Frida och Tilda Boisen

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

 

Hellre arg än död- en föreställning för livet

Hellre arg än död – en föreställning för livet

Jag får ibland höra att jag är modig, till och med att jag är cool.

Oklart om du frågar mig.

Jag vet dock att vi bara lever en gång och att jag inte vill dö nyfiken eller med en massa ”tänk om”. Jag lever nu och är en ”doer” så då gör jag saker. Som att boka Scalateatern i Karlstad för att sätta upp en föreställning…Måndagen den 16 oktober kommer ”Hellre arg än död- en förställning för livet” ha premiär.

Min förhoppning är att företag och organisationer kommer göra en ny slags personal- eller kundaktivitet. Eller att kompisgänget, bokklubben eller familjen kommer. Att grupper av människor möts, kanske äter något innan eller efter föreställningen, och att samtalen om livet fortsätter in i höstmörkret.

Vid denna första föreställning (jag planerar för fler, både i Karlstad och andra ställen) ingår min bok Hellre arg än död.

Carola Jansson och Markus Nordh kommer att vara med mig på scenen och bland annat bjuda på musik.

Varmt välkommen att köpa din biljett!

www.scalateatern.com

 

Våga fråga! Våga lyssna! Våga agera!